10 Makanan Sehat yang Paling Disukai Anak-anak
8. Sayur-sayuran
Tentu saja, sayuran harus berada dalam daftar makanan terbaik untuk anak-anak, tapi bukan berarti Anda harus menipu atau memaksa mereka untuk makan kubis, brokoli, bayam, dan sejenisnya. Ada banyak sayuran yang disukai anak-anak, seperti wortel yang dimasak, jagung, kacang polong, dan kentang panggang. Wortel yang dimasak bisa menjadi pilihan yang sangat sehat karena tinggi serat, vitamin A, vitamin C, dan kalium.
Ingatlah untuk memperkenalkan anak-anak Anda dengan berbagai sayuran sejak usia dini, tawarkan banyak pilihan, beri contoh yang baik dengan makan sayuran dalam keluarga, dan terus berikan sayuran dengan porsi yang sangat kecil, bahkan ketika anak-anak Anda tidak memakannya. Jika Anda terus menawarkan sayuran, anak akhirnya akan memakannya.
9. Oatmeal
Banyak balita menyukai sereal oatmeal, namun ketika tumbuh mereka lebih banyak makan roti putih dan biji-bijian olahan lainnya serta jarang makan oatmeal dan gandum utuh. Anda dapat memerangi tren tersebut dengan menyajikan oatmeal pada anak-anak, yang mereka sukai, serta makanan olahan oatmeal, seperti kue oatmeal/haver.
Anda juga bisa menambahkan beberapa buah di atas oatmeal anak. Oatmeal adalah makanan tinggi serat yang baik untuk anak-anak Anda, seperti kebanyakan makanan gandum lainnya.
10. Biji bunga matahari
Meskipun tampak kurang sehat untuk anak-anak, biji bunga matahari sebenarnya adalah makanan sehat yang bisa dinikmati semua anak -selama mereka tidak membuang kulitnya sembarangan dan mereka cukup besar sehingga tidak tersedak.
Biji bunga matahari tinggi serat dan merupakan sumber zat besi yang baik. Makanan ini juga mengandung banyak vitamin E, magnesium, fosfor, seng, dan asam folat. Meskipun lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh gandanya tinggi, keduanya adalah lemak “baik”. Biji bunga matahari rendah lemak jenuh atau lemak “buruk”nya.