Kesehatan

10 Makanan Sehat yang Paling Disukai Anak-anak

Loading...

5. Ikan Tuna

Ikan bisa menjadi makanan sehat untuk anak-anak Anda, kecuali mereka hanya makan fish stick atau sandwich ikan goreng. Meski terkadang diabaikan, tuna adalah ikan sehat yang disukai anak-anak. Orang tua tampaknya jarang menyajikan tuna karena khawatir dengan kontaminasi merkuri, tetapi penting untuk diingat bahwa seperti banyak makanan, ikan tuna sangat bermanfaat jika dikonsumsi dalam moderasi. Anak-anak diperbolehkan makan sampai dua porsi tuna kalengan atau satu porsi tuna putih padat seminggu.

Ikan tuna merupakan sumber protein dan menyediakan asam lemak omega-3 serta banyak vitamin dan mineral. Untuk membuat sandwich ikan tuna anak Anda lebih sehat, gunakan mayones rendah lemak dan roti gandum. Tuna juga bisa disajikan bersama nasi hangat dan sayuran.

6. Sereal sarapan

Sereal sarapan

Loading...

Semangkuk penuh sereal bergula bukanlah sarapan sehat, tapi banyak sereal sarapan lain yang dapat menjadi bagian dari makanan sehat anak Anda. Ketika memilih sereal sarapan untuk anak-anak, carilah produk yang tidak bisa langsung dimakan dari kotaknya seperti permen. Pilihan yang baik meliputi sereal gandum yang diperkaya kalsium dan mengandung tambahan serat. Anda juga dapat mencari sarapan sereal yang menyediakan tambahan zat besi serta mineral dan vitamin lainnya.

Ada banyak produk sereal sarapan yang bisa Anda beli di toko-toko atau supermarket. Agar semakin sehat, tambahkan buah seperti pisang atau stroberi cincang ke dalam mangkuk sereal, dan ini akan membuat anak-anak Anda semakin menyukainya.

7. Telur

Benarkah telur sehat untuk anak? Dahulu, telur mendapat reputasi buruk sebagai penyebab kolesterol tinggi, tetapi kebanyakan ahli gizi sekarang setuju bahwa telur dapat menjadi bagian yang sehat dari makanan Anda. Telur adalah sumber protein yang baik dan mengandung beberapa zat besi serta banyak vitamin dan mineral.

Bagaimana dengan kolesterol? Telur memang mengandung kolesterol, tetapi telur tidak mengandung banyak lemak jenuh, yang merupakan faktor yang lebih penting dalam meningkatkan kadar kolesterol seseorang. Sebutir telur setiap hari akan sangat baik untuk kebanyakan anak-anak.

Next

Loading...

Komentar Anda